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简介：剧情简介:应渊还看到小梦蝶，知道颜淡进入✕他的梦中，与他共度一生✏的人不是美梦所☳☁化，而是颜淡的真身。我曾经㍿☣有过每天800个俯卧撑（1小♠时之内完成），每周休息一天✒☛，连续做了半年√☰时间，好像胸✌肌变好不大，后来参考♥了一些健身书㍿☚籍，改成了现在的每☃周三次，每次做✖400个俯卧撑，分8组完✆成，再结合其他的动作（哑☛✗铃，卷腹轮，深蹲，平☂☃板支撑等），每周休息一天❄✓，效果更好了，这应该就是所谓的肌肉需☃♦要休息，恢复✕✡，才能达到更☃快的增长吧，经历了✘差不多7年的自重家囍☆庭健身，在健身的同时，每☒周坚持跑步三天，每유유次10公里以上，现☵☟在已经53岁的我，以下✄的相片就是前几天拍的，希望㍿可以帮到喜欢健身，又✁可以节省开支的朋友，♨☠有想知道细节方☰웃面的，可以私信交流☟，谢谢✖✏